**Sahurda Tok Tutacak Yiyecekler**
Ramazan ayında sağlıklı bir oruç tutabilmek için sahurda doğru besinleri tercih etmek önemlidir. Sahur öğününde tok tutan yiyecekleri tercih etmek, gün boyu açlık hissini azaltabilir ve enerji seviyenizi yüksek tutabilir.
**Protein Ağırlıklı Yiyecekler**
Sahurda tüketilebilecek en iyi besinlerden biri protein içeriği yüksek olan yiyeceklerdir. Yumurta, yoğurt, peynir gibi protein kaynakları uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
**Tam Tahıllı Yiyecekler**
Tam tahıllı ürünler de sahurda tercih edilebilecek ideal besinler arasındadır. Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratlar sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini uzatır.
**Sebze ve Meyveler**
Sahurda sebze ve meyve tüketmek de önemlidir. Lif açısından zengin olan sebzeler sindirimi düzenlerken, meyveler ise vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayabilir.
**Su Tüketimi**
Sahurda yeterli miktarda su içmek de tokluk hissini artırabilir. Susuz kalmak açlık hissini artırabilir, bu yüzden sahurda ve iftardan sonra bol su tüketmeye özen gösterilmelidir.
Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için dengeli beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Sahurda tok tutan yiyecekler tercih ederek enerjinizi yüksek tutabilir ve gün boyu açlık hissini en aza indirebilirsiniz.
